Du möchtest mit dem Sport beginnen oder wieder nach längerer Pause einsteigen?
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Krafttraining beschreibt ein körperliches Training mit dem Ziel, die motorischen Kraftfähigkeiten zu verbessern. Im Rahmen des Krafttrainings werden wichtige Muskelgruppen gestärkt, die für das Ausführen der jeweiligen Sportarten notwendig sind. Beim gemeinsamen Krafttraining wird zuerst der aktuelle Zustand analysiert und dann gezielt an den Schwächen gearbeitet und die Stärken weiter ausgebaut. Beim Training lege ich vor allem Wert auf die korrekte Durchführung. Das Krafttraining kann mit eigenem Körpergewicht, Therabändern, Bällen, Hanteln durchgeführt werden. Dieses Training wird indoor entweder direkt beim Kunden oder in einem Trainingsraum durchgeführt. Zusätzlich biete ich auch gemeinsames Training im Fitnesscenter deiner Wahl an.
Laufen ist eine der natürlichsten Bewegungen des Menschen. Trotzdem gibt es unzählige unterschiedliche Laufstile. Im Rahmen eines gemeinsamen Lauftrainings analysiere ich mit dir gemeinsam deinen Laufstil. Nach einer kurzen Aufwärmphase zeigst du mir wie du läufst (IST-Analyse). Es gibt die Möglichkeit diese mittels Videoanalyse durchzuführen. Für den Anfang reicht aber meist das „freie“ Auge um Fehler in der Technik zu entdecken. Im Anschluss passen wir Schritt für Schritt deinen Laufstil an. Mit gezielten Übungen (Lauf ABC Übungen) und abwechselnder Theorie und Praxis finden wir den für dich passenden Laufstil. Es wird der Laufstil in einzelne Teilbewegungen zerlegt und Schritt-für-Schritt korrigiert. Da jeder unterschiedliche Voraussetzungen (zB. Einschränkungen, Verletzungen, usw.) hat, gibt es nicht einen idealen Laufstil sondern den am Besten zu dir passenden Laufstil. Das Lauftechniktraining macht vorallem zu Beginn des Training Sinn um frühest möglich den möglichen „falschen“ Laufstil zu beheben. Mit einem besseren Laufstil können langfristige Verletzungen verhindert werden.
Ernährung bekommt immer mehr an Bedeutung bei sportlichen Menschen bzw. Menschen die mit dem Sport beginnen wollen. Egal ob du abnehmen willst, oder einfach gesünder leben möchtest, das Team von Projectfit.at unterstützt dich gerne. Gemeinsam mit Ernährungsexperten analysieren wir in einem Erstgespräch deine persönliche Ist-Situation und besprechen mit dir die nächsten Schritte. Die Ernährungsexperten analysieren im Anschluss dein Ernährungstagebuch (inkl. Sporteinheiten) und besprechen gerne mit dir deine ärztlichen Befunde. Wir optimieren gemeinsam mit dir deine Ernährung und passen diese an deine Möglichkeiten an.
Trainingsplanung
Euer Unternehmen möchte mehr für seine Mitarbeiter tun? Ich biete gerne massgeschneiderte Pakete für euch. Egal ob es sich um einen wöchentlichen Lauftreff oder regelmäßiges Lauftechniktraining oder Krafttraining handelt alles ist möglich. Vereinbart euch einfach einen Termin für ein Erstgespräch und wir analysieren gemeinsam den Bedarf und die Möglichkeiten.
Im Rahmen von „Wir machen Essling fit“ biete ich wöchentlich wechselndes Trainingsprogramm in der Gruppe an. Dazu gehört – Krafttraining – Faszientraining – Zirkeltraining – Beweglichkeitstraining (Dehnen, Stretchen) Die jeweiligen Veranstaltungen befinden sich unter Veranstaltungen.
Du hast mit dem Sport begonnen und suchst noch nach den richtigen Ausrüstungsgegenständen (Laufschuhen, Laufkleidung, Schwimmausrüstung usw.)? Ich helfe dir gerne bei der Auswahl der für dich und deine Ansprüche passenden Ausrüstungsgegenstände.
Mein Partner WeMove findet für dich den passenden Laufschuh aber auch die perfekte Laufkleidung. Dazu werden zu Beginn deine Füße und auch die Beinachsen genauestens analysiert und vermessen. Im Anschluss werden unterschiedliche Laufschuhe getestet und du hast die Möglichkeit diese auf einer kurzen Strecke auszuprobieren. Im Anschluss wird mittels Videoanalyse kontrolliert ob der Schuh zu deinem Fuß und deinem Laufstil passt. Es werden solange Schuhe probiert bis der BESTE Schuhe für dich gefunden wurde.
Mein Partner Speed-Planet ermittelt für dich die optimalste und effizienteste Sitzposition mit Rücksicht auf deine individuellen körperlichen Voraussetzungen. Schmerzfreies und entspanntes Radfahren auch unter hoher Belastung sollte das Ergebnis eines professionellen Bike-Fittings sein. Dein laufendes Feedback während des Bikefittings ist ein Grundbaustein für ein optimales Ergebnis. Bei Speed-Planet wird die Sitzposition während des Tretens angepasst ohne den „runden Tritt“ zu unterbrechen. So hast du die Möglichkeit, die Auswirkung von Veränderungen der Sitzposition im Millimeterbereich beurteilen zu können. Die so ermittelte Sitzposition kann auf das Wunschrad übertragen werden. Anpassung des Fahrrades an den Menschen und nicht umgekehrt!
Bei meinem Partner WeSports besteht die Leistungsdiagnostik aus folgenden Schritten: 1. Erstgespräch mit Analyse der aktuellen Aktivitäten, Zielen usw. 2. Laktatstufentest am Rad bzw. Laufband nach unterschiedlichen auf dich abgestimmten Belastungsprotokollen (Laktatstufen und Dauer der jeweiligen Stufen) 3. Auswertung und Analyse der Ergebnisse 4. Versand der Ergebnisse an mich als Basis für die weitere Betreuung