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Übungen
Mediterraner Aufstrich
1291 kcal
Beschreibung

Mediterraner Aufstrich - eignet sich perfekt fĂĽr zwischendurch auf einem Vollkornbrot
min. 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
min 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
Zubereitung


Alle Zutaten zusammen in eine SchĂĽssel geben und ordentlich mixen
Zutaten
300g Tofu
10g Getrocknete Tomaten, in Kräuteröl
100g Pesto Rosso, Pomodoro e Basilico
10g Basilikum
40ml Olivenöl, nativ bio
100g Avocado
0 kcal

5 g 1 g 9 g 1 g 9 g
Protein KH Zucker Fett BS
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Falafel mit Salat

85 g Falafel
30 g Blattspinat
35 g Karotte
15 g Zwiebel, rot
60 g Salatgurke
125 g Mais, Goldmais
30 g Joghurt
5 g Saft einer Zitrone
5 g Olivenöl, nativ bio
1 g Senf Estragon
0,5 g Salz
0,5 g Pfeffer, bunt
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