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Übungen
Pasta getrockneten Tomaten, Spinat, Pinienkerne
645 kcal
1 10 min. 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
1 10 min 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
Zubereitung


Den Spinat putzen und etwas klein schneiden, die Nudel kochen, das Olivenöl erhitzen, gehackten Knoblauch anrösten, die getrockneten Tomaten und den Spinat dazu geben, warten bis der Spinat sein Volumen verkleinert hat, die Cocktailtomaten kurz mit schmoren, die Nudeln dazugeben und mit 1- 2 Schöpfer vom Nudelwasser übergießen. Mit Salz und Pfeffer würzen und zum Schluß den Käse und die Pinienkerne dazugeben.
Zutaten
100 g Vollkornnudeln
125 g Blattspinat
20 g getrocknete Tomaten
50 g Cherrytomaten
1 g Knoblauch
8 g Pinienkerne
20 g Parmesan
10 g Olivenöl, nativ bio
0,5 g Salz
0,5 g Pfeffer, bunt
0 kcal

2 g 7 g 5 g 2 g 1 g
Protein KH Zucker Fett BS
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Chicken-Cesar Salad

150 g Hühnerbrustfilet
50 g Eisbergsalat
100 g Vollkorntoast
100 g Karotte
20 g Olivenöl, nativ bio
20 g Saft einer Zitrone
1 g Salz
1 g Pfeffer, bunt
5 g Senf Estragon
150 ml Joghurt
100 g Vollkornbrot
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