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Übungen
Pasta getrockneten Tomaten, Spinat, Pinienkerne
645 kcal
1 10 min. 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
1 10 min 10 min.
Personen Zubereitung Kochzeit
     
Zubereitung


Den Spinat putzen und etwas klein schneiden, die Nudel kochen, das Olivenöl erhitzen, gehackten Knoblauch anrösten, die getrockneten Tomaten und den Spinat dazu geben, warten bis der Spinat sein Volumen verkleinert hat, die Cocktailtomaten kurz mit schmoren, die Nudeln dazugeben und mit 1- 2 Schöpfer vom Nudelwasser übergießen. Mit Salz und Pfeffer würzen und zum Schluß den Käse und die Pinienkerne dazugeben.
Zutaten
100 g Vollkornnudeln
125 g Blattspinat
20 g getrocknete Tomaten
50 g Cherrytomaten
1 g Knoblauch
8 g Pinienkerne
20 g Parmesan
10 g Olivenöl, nativ bio
0,5 g Salz
0,5 g Pfeffer, bunt
645 kcal

23 g 71 g 5 g 24 g 13 g
Protein KH Zucker Fett BS
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Pfannkuchenröllchen

1 Stück (normal) Eier, Freilandhaltung
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, bunt
80 ml Vollmilch 3,5%
50 g Mehl, Weizenmehl Typ 405
6 Stängel Petersilie
6 Stängel Dill, frisch
8 Stängel Schnittlauch
1 TL Olivenöl, nativ bio
200 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
100 g Pfeffermakrelenfilet
1 Stück (normal) Kopfsalat
200 g Cherrytomaten
3 EL Olivenöl, nativ bio
0,5 Stück (normal) Zitrone
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